整形外科
変形性膝関節症について
変形性膝関節症について
膝の軟骨がすり減ったため、関節の痛みが出現する疾患で、動かし始めの痛みが特徴的です。痛みのため下肢の筋力が弱くなり、膝の不安定性が増すため、膝への負担がかかり易くなります。
したがって、治療は①の日常生活の注意を守ること②下肢の筋力をつけることが基本です。
１. 日常生活の注意
１）正座をしないで洋式の生活にすること
２）太らないこと
３）歩く距離を減らし、階段をさけること
４）長時間の起立をさけること
５）歩くとき杖を使うこと
６）風呂、温泉、温シップなどで膝をゆっくり暖めること
７）保温用のサポーターで冷えないようにすること
つまり無理をしない、急な温度変化をさけることが大切です。
２. 筋力をつけること（体重をかけないでする運動が基本）
１）いすに座ってゆっくり膝の曲げ伸ばしをする
２）ももの筋肉（大腿四頭筋）を強化する
座ってする、寝てする運動は膝に体重がかからないので、運動のしすぎは考えなくても大丈夫です。ただし、ももが多少だるくなるの程度の運動が理想的で、疲れが残るほどは行なわないで下さい。